Lista de Compras para Casal | 2026
Planeje as compras do mês e economize até 35% comprando junto
O problema: Casais que não planejam as compras juntos gastam mais, compram itens duplicados e desperdiçam comida. A solução: Uma lista de compras supermercado completa para 2 pessoas, dividida em compra mensal (estoque) e semanal (frescos), que você compartilha no celular e acompanha o gasto em tempo real. A promessa: Com planejamento a dois e divisão estratégica (80% mensal, 20% semanal), você economiza até 35% no orçamento do mês.
💡 Dica de Ouro
Adote a Regra 80/20: 80% dos itens (estoque e limpeza) são comprados no início do mês, e 20% (frescos) são comprados semanalmente. Isso garante economia no atacado e frescor na mesa.
📅 Compra Mensal (Estoque)
Arroz
5 kg · R$ 6,00/kg
R$ 30,00
Feijão
2 kg · R$ 8,00/kg
R$ 16,00
Óleo de Soja
2 L · R$ 7,00/L
R$ 14,00
Açúcar
2 kg · R$ 4,50/kg
R$ 9,00
Café
1 pc · R$ 18,00/pc
R$ 18,00
Macarrão
4 pc · R$ 4,00/pc
R$ 16,00
Molho de Tomate
6 un · R$ 3,00/un
R$ 18,00
Sabão em Pó
2 kg · R$ 15,00/kg
R$ 30,00
Papel Higiênico
1 fd · R$ 25,00/fd
R$ 25,00
🥬 Compra Semanal (Frescos)
Valores abaixo representam uma ida semanal ao mercado.
Leite
4 L · R$ 5,00/L
R$ 20,00
Pão Francês
10 un · R$ 1,00/un
R$ 10,00
Queijo Mussarela
0.3 kg · R$ 45,00/kg
R$ 13,50
Ovos
12 un · R$ 1,00/un
R$ 12,00
Peito de Frango
1 kg · R$ 22,00/kg
R$ 22,00
Carne Moída
0.5 kg · R$ 35,00/kg
R$ 17,50
Tomate
1 kg · R$ 8,00/kg
R$ 8,00
Alface
2 un · R$ 4,00/un
R$ 8,00
Banana
1 dz · R$ 8,00/dz
R$ 8,00
Como Economizar nas Compras para 2 Pessoas
📅Regra 80/20
Compre 80% dos itens (estoque e limpeza) uma vez no mês em atacado ou promoção. Os 20% restantes (frescos) compre semanalmente para evitar desperdício.
🤝Compartilhe a Lista
Com lista compartilhada no celular, vocês dois podem adicionar itens durante a semana e um só precisa ir ao mercado, economizando tempo e evitando compras duplicadas.
💡Planeje Refeições
Planejem juntos o cardápio da semana antes de comprar. Isso evita comprar ingredientes que não serão usados e reduz pedidos de delivery.
🎯Defina um Orçamento
Estabeleçam um limite mensal para compras e acompanhem o total em tempo real. Se passar do orçamento, revisem juntos o que pode ser cortado.
Perguntas Frequentes sobre Lista para Casal
Quanto gasta um casal de compras por mês?▼
Um casal gasta em média R$ 800 a R$ 1.200 por mês em supermercado, dependendo da região e hábitos alimentares. Com planejamento e esta lista, é possível reduzir para R$ 700-900.
É melhor fazer uma compra mensal ou semanal para 2 pessoas?▼
O ideal é combinar: faça uma compra mensal grande de itens não perecíveis (arroz, feijão, limpeza) e compras semanais menores de frescos (hortifrúti, pães, laticínios). Isso economiza tempo e dinheiro.
Como compartilhar lista de compras com meu parceiro(a)?▼
No Supermercado Simples, você cria a lista e compartilha o link com seu parceiro(a). Ambos podem adicionar, editar e marcar itens em tempo real, sem precisar instalar app.
Quais são os itens essenciais para um casal?▼
Os essenciais são: arroz, feijão, óleo, açúcar, café, macarrão, molho de tomate, leite, pão, ovos, proteínas (frango/carne), hortifrúti básico, papel higiênico, detergente e sabão em pó.
Quanto gasta um casal de compras no supermercado por mês?▼
Um casal gasta em média R$ 700 a R$ 900 por mês com bom planejamento, ou R$ 900 a R$ 1.200 sem planejamento. Os maiores gastos são proteínas (30%), mercearia seca (25%) e hortifrúti (15%). Usar lista e definir orçamento prévio é o maior diferencial para economizar.
Como usar esta lista para 3 ou 4 pessoas?▼
Para 4 pessoas, duplique as quantidades: 10kg de arroz, 4kg de feijão, 4kg de proteína/semana e 8L de leite/semana. Para 3 pessoas, multiplique por 1,5. O gasto estimado fica entre R$ 1.300–1.700 para famílias de 4. Veja a tabela de quantidades por família acima.
Adapte a Lista para o Seu Tamanho de Família
Esta lista base é para 2 pessoas. Veja como ajustar as quantidades para outras composições familiares:
| Família | Arroz/mês | Feijão/mês | Proteínas/sem | Gasto estimado |
|---|---|---|---|---|
| 1 pessoa (sozinho) | 2–3 kg | 1 kg | 1 kg | R$ 350–500 |
| 2 pessoas (casal) | 5 kg | 2 kg | 2 kg | R$ 700–900 |
| 3 pessoas | 7–8 kg | 3 kg | 3 kg | R$ 1.000–1.300 |
| 4 pessoas (família) | 10 kg | 4 kg | 4 kg | R$ 1.300–1.700 |
| 5 pessoas | 12–15 kg | 5 kg | 5 kg | R$ 1.600–2.100 |
💡 Regra prática: Para cada pessoa a mais na família, acrescente ~50% das quantidades de 1 pessoa. Hortifrúti e proteínas são os itens que mais variam com o tamanho da família.
Planejamento a Dois
Compartilhe a lista com seu parceiro(a) e comprem com mais organização. Enquanto um adiciona itens, o outro marca no mercado e acompanha o total em tempo real.