Lista Fitness de Compras
Maximizando Resultados com a Alimentação Certa
Conheça o Supermercado Simples
Use este modelo para organizar sua dieta, ajustar quantidades e levar no celular como checklist no mercado. Uma lista digital ajuda a manter foco e consistência.
💡 Dica de Ouro
Para manter a dieta, a organização é fundamental. Reserve um dia da semana para fazer o Meal Prep (preparar as marmitas). Isso evita recorrer a fast food na correria.
🥩 Proteínas Magras
Peito de Frango
2 kg · R$ 22,00/kg
R$ 44,00
Patinho Moído
1 kg · R$ 40,00/kg
R$ 40,00
Ovos
30 un · R$ 0,80/un
R$ 24,00
Tilápia
1 kg · R$ 35,00/kg
R$ 35,00
Iogurte Natural
4 un · R$ 3,50/un
R$ 14,00
Queijo Cottage
1 un · R$ 18,00/un
R$ 18,00
🌾 Carboidratos Complexos
Arroz Integral
1 kg · R$ 7,00/kg
R$ 7,00
Aveia em Flocos
2 cx · R$ 6,00/cx
R$ 12,00
Batata Doce
2 kg · R$ 5,00/kg
R$ 10,00
Banana
1 dz · R$ 8,00/dz
R$ 8,00
Pão Integral
1 pc · R$ 12,00/pc
R$ 12,00
🥑 Gorduras Saudáveis
Azeite de Oliva
1 fr · R$ 35,00/fr
R$ 35,00
Pasta de Amendoim
1 un · R$ 20,00/un
R$ 20,00
Abacate
2 un · R$ 6,00/un
R$ 12,00
Castanhas
0.2 kg · R$ 80,00/kg
R$ 16,00
🥦 Hortifrúti
Brócolis
2 un · R$ 8,00/un
R$ 16,00
Couve
2 mç · R$ 4,00/mç
R$ 8,00
Tomate
1 kg · R$ 8,00/kg
R$ 8,00
Cenoura
1 kg · R$ 6,00/kg
R$ 6,00
Foco na Dieta!
Salve este modelo, ajuste quantidades e use no mercado como checklist no celular. Mais organização para manter a dieta com consistência.